Польза различных овощей, богатых питательными веществами

Придерживаясь сбалансированной диеты, мы получаем все питательные вещества, необходимые для здорового образа жизни. К ним относятся такие макроэлементы, как белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, вода и клетчатка.

Давайте подробно рассмотрим важность всех этих питательных веществ в нашем рационе:
https://limonsu.ru/
1. Белки
Богатые белком продукты, такие как мясо и яйца, необходимы для хорошего

Очень важное питательное вещество, которое должно быть включено в наш ежедневный рацион.

Белки необходимы для построения новых тканей и обновления старых.
Оно защищает мышцы, которые представляют собой нежировую тканевую массу.
Белки также необходимы для выработки ферментов и гормонов, которые контролируют различные функции нашего организма.
Люди, сидящие на диете, часто в конечном итоге избегают употребления белка в своем рационе без должной осведомленности и образования. Это не очень полезно, поскольку может ослабить мышцы, делая их склонными к травмам.

Источники

Все молочные продукты
Мясо
Рыба
Яйца
Бобовые
Соя

Краткий совет
Другими растительными источниками белка являются тофу, темпе, эдамаме, фасоль, семена конопли, спирулина, сейтан, хлеб из пророщенных зерен, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, артишоки, спельта (зерновые), семена чиа, нектарины, гуава и ежевика.

2. Углеводы
Углеводы являются основными источниками энергии для вашего организма, они являются поставщиками энергии для вашего организма.

Подросткам и взрослым энергия необходима в больших количествах.
Оно необходимо для вашего роста и развития, для увеличения скорости обмена веществ и помогает вам оставаться активными в течение дня.
Потребление достаточного количества углеводов в пище предотвращает превращение белков в жир.
Источники

Картофель
Хлеб
Различные зерновые и каши

3. Жиры:
Богатые жирами продукты, такие как мясо, сыр, молоко и миндаль, необходимы для хорошего здоровья.

Избавьтесь от неправильного представления о том, что вам не нужны жиры в вашем рационе.

Жиры очень важны в вашем рационе, хотя это должны быть только ненасыщенные жиры и жиры омега-3 и 6. Ниже приведены некоторые причины, почему жиры так важны для нас (8) :
заготовки
Жиры обеспечивают энергию
Они образуют клеточные мембраны
Некоторым витаминам, таким как витамины A, E, D и K, для усвоения необходим жир.
Они вырабатывают гормоны.
Жиры образуют слой под нашей кожей, защищающий мышцы, и в то же время обеспечивают тепло нашему телу.
Источники

Орехи и семена.
Замените обычное растительное масло на оливковое или масло канолы.